Польза утренней пробежки

Обратная связь

1666559337j@gmail.com

Если есть замечания или пожелания: 

(напишите если хотите стать нашим сооавтором)

  • Instagram
  • Vkontakte
  • Facebook
  • Одноклассники Social Иконка
  • Twitter

Если хотите нас поддержать финансово:

© 18.10.2019  kogmanJ [1666559337j@gmail.com]

  • logika1998

Польза утренней пробежки

«С понедельника начинаю бегать по утрам» каждый из нас это говорил. Миллионы людей по всему миру начинают свой день с пробежки. Так почему же утренняя пробежка так хороша.


Плюсы и минусы утренней пробежки

Пожалуй, главным минусом бега по утрам можно назвать необходимость потратить дополнительное время утром, из-за чего человек должен заставить себя просыпаться хотя бы на полчаса раньше. Не всем это дается легко.

Пользы же от бега по утрам очень много.

Во-первых, кардиотренировка в начале дня улучшается кровообращение, благодаря чему улучшается состояние кровеносной и дыхательной систем.

Во-вторых, утренняя пробежка, на голодный желудок, послужит отличным способом по борьбе с ожирением.

В-третьих, согласно исследованиям, у людей, бегающих по утрам, улучшается настроение и работоспособность.

В четвертых, после утренней пробежки у вас будет много энергии и практически все мышцы тела будут находиться в тонусе в течение всего дня.

В пятых, бег по утрам может изменить вашу жизнь.


Как правильно начать утреннюю пробежку

1.Выспаться 6-7 часов. Это самое оптимальное продолжительность сна.


2.Перед пробежкой очень не желательно завтракать (может вызвать рвотные рефлексы)


3.Бегать очень медленно. Лёгким темпом. Быстрый бег вам нечего не даст кроме как усталость и тем более понизит тонус. Быстрый бег лучше подходит к вечеру.


4.Дышать в спокойном темпе. Периодически глубокий вдох и глубокий выдох.


5.Принять душ прохладной водой. Остерегайтесь купаться в горячей воде по утрам, она расслабляет мышцы и снижается энергия

Просмотров: 17